Викторина "100 советов для здоровья" прошла в ИКЦ им. Лидии Руслановой


27 января 2018 15:44

  26 января в Историко-культурном центре им. Лидии Руслановой прошла викторина «100 рецептов для здоровья». Гостям мероприятия было рассказано о важнейших элементах ведения здорового образа жизни - качественный сон, регулярные занятия спортом, здоровое питание и др. Так же сотрудники Музея провели викторину, где каждый участник показал, что он знает о сохранении молодости и здоровья.

• Совет №1. Тренировка мозга осуществляется разгадыванием кроссвордов, изучением иностранных языков и подсчетами в уме. Эти занятия замедляют процесс возрастных деградаций умственных способностей, активизируют деятельность сердца и кровообращение, а также обмен веществ.

• Совет №2. Одним из важнейших элементов здорового образа жизни является работа, приносящая вам радость. По утверждению ученых, это помогает выглядеть моложе.

• Совет №3. Не стоит есть слишком много. Обычно женщинам достаточно получать 1500 калорий вместо привычных 2500. При таком раскладе поддерживается активность клеток. В крайность впадать также не надо. Все должно быть в меру.

• Совет №4. Подбирайте меню в зависимости от возраста. Печень и орехи помогают тридцатилетним женщинам, замедляя появление морщин. Разряжению стресса у сорокалетних мужчин способствует селен, который есть в сыре и почках. А вот после 50 лет необходим магний, поддерживающий сердце в форме. Кальций имеет большую площадь для костей. Для защиты сердца и кровеносных сосудов подойдет рыба.

• Совет №5. Чтобы избежать депрессии, нужно вести осознанную жизнь. Для этого важно иметь свое собственное мнение.

• Совет №6. Нежность и любовь помогают дольше сохранять молодость. Полезный эндорфин – гормон счастья – может вырабатывать лишь организм влюбленного человека. Он важен для укрепления иммунной системы.

• Совет №7. Наиболее полезен сон в прохладной квартире. Оптимальная температура 17-18 градусов. В таких условиях лучше происходит обмен веществ.

• Совет №8. Больше движения. Даже несколько минут занятий спортом в день существенно продлевают жизнь.

• Совет №9. Периодически можно позволять себе вкусненькое, это не помешает здоровому образу жизни.

• Совет №10. Не следует всегда подавлять в себе гнев. Различные заболевания, в том числе злокачественные опухоли, чаще возникают у людей, ругающих себя постоянно. Лучше рассказать о проблемах, поспорить.



Памятники Пензенской области

Памятник на площади Победы в г. Пенза, посвящённый воинским и трудовым подвигам жителей и уроженцев Пензенской области в годы Великой Отечественной войны 1941—1945 годов. Является главным региональным памятником такого рода. Один из наиболее известных и узнаваемых символов г. Пензы.

 

Малосердобинский краеведческий музей